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Dicas para comer em restaurante de forma saudável

1- Escolha um restaurante que tenha opções variadas de salada, carboidrato integral e carnes magras.   2- Comece olhando toda a oferta de alimentos do restaurante antes de começar a se servir.    3- Cuidado com o tamanho do prato! Restaurantes costumam usar pratos grandes para as pessoas colocarem bastante comida e pesar na balança. A gente acaba comendo mais em pratos maiores. Portanto, cuidado ao se servir!   4- Coloque primeiro a salada. Desta forma você preenche 50% do prato antes de chegar nas comidas mais pesadas e garante uma grande variedade de vitaminas e nutrientes.   5- Aposte na combinação de salada (crua, cozida e refogada), carboidrato (arroz, massa, batata), leguminosa (feijão, grão de bico, lentilha, ervilha) e uma carne magra grelhada.   6- Se optar por massa, substitua pelo arroz e dê preferência às...

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