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Nutrição e TPM

A Tensão Pré Menstrual (TPM) sem dúvida é uma das reclamações mais comuns entre as mulheres. A TPM inicia na semana anterior à menstruação e alivio com o início do fluxo menstrual. Ela pode ser definida como um conjunto de sintomas físicos, emocionais e comportamentais.  Os sintomas apresenta caráter recorrente, podendo variar tanto na intensidade, quanto na variedade, podendo muitas vezes interferir de forma significativa na vida da mulher. Os sintomas podem ser emocionais, tais como mudanças de humor, depressão, tristeza, irritabilidade, ansiedade, nervosismo, agressividade, e físicos, como tensão, dores generalizadas, fadiga, insônia, aumento ou redução de apetite e compulsão por doces ou salgados.   Não existe ainda nenhum protocolo satisfatório para o tratamento da TPM, mas uma das formas mais simples de se evitar e/ou amenizar os sintomas é através da alimentação.   Nessa fase, o ideal  é reduzir...

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